1. Tạm ngưng các hoạt động
Nếu đùng một cái bạn bị tim đập nhanh hãy dừng những việc làm đang thực thi và tìm chỗ thoáng mát để ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi. Bạn không nên hoạt động mạnh hoặc gắng sức khi này. Bởi hoạt động sẽ làm cho tim phải hoạt động giải trí nhanh hơn, nhiều hơn để phân phối đủ máu đến những cơ quan. Điều này sẽ khiến thực trạng tim đập nhanh nặng lên .
2. Uống đủ nước để cân bằng điện giải
Mất cân đối điện giải là một trong những nguyên do thường gây rối loạn nhịp tim. Và điều này thường xảy ra khi khung hình bị thiếu nước. Vì vậy, nếu cảm thấy nhịp tim đang tăng lên hoặc có những tín hiệu mất nước như nước tiểu sẫm màu, khô miệng, chóng mặt, hãy uống ngay một ly nước. Việc uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày ngay cả khi không khát cũng giúp nhịp tim của bạn không thay đổi tốt hơn .
Có thể bạn muốn biết: Mất cân bằng điện giải: triệu chứng và điều trị
3. Áp dụng nghiệm pháp Valsalva
Nghiệm pháp Valsalva là một trong những cách trị tim đập nhanh tại nhà cấp tốc khá hiệu suất cao. Nghiệm pháp này làm tăng cung lượng tim và huyết áp một cách nhanh gọn nhưng sau đó huyết áp, nhịp tim sẽ giảm xuống từ từ .
Cách triển khai như sau : bịt mũi, ngậm miệng, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh ( nhưng không cho hơi ra ). Nếu sau lần tiên phong triển khai mà nhịp tim vẫn không giảm xuống, hãy chuyển sang những cách trị nhịp tim nhanh khác. Tuyệt đối, không lặp lại nghiệm pháp này lần hai .
Ngoài ra, những người bị xuất huyết, vừa phẫu thuật tai hay phẫu thuật thần kinh TW cũng không nên vận dụng nghiệm pháp này .
Thực hiện nghiệm pháp Valsalva sẽ giúp giảm tim đập nhanh
4. Ho mạnh một vài cái
Các triệu chứng tim đập nhanh, hoảng sợ, khó thở hoàn toàn có thể giảm nhẹ khi bạn ho mạnh. Ho một vài cái trước khi bước vào sự kiện quan trọng cũng giúp bạn giữ niềm tin không thay đổi hơn. Nguyên nhân là do khi ho, lồng ngực sẽ chịu áp lực đè nén. Áp lực này khiến tim đập chậm lại .
5. Rửa mặt bằng nước lạnh
Tạt nước lạnh vào mặt hay rửa mặt phẳng nước lạnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà nhanh và dễ thực thi. Phương pháp này sẽ giúp kích thích dây thần kinh long dong ( hay dây X, dây thần kinh phế vị ). Đây là dây thần kinh chi phối hoạt động giải trí của nhiều cơ quan trong khung hình, trong đó có nhịp tim. Khi dây thần kinh long dong bị kích thích, nhịp tim hoàn toàn có thể giảm xuống .
6. Xoa động mạch cảnh
Bạn hoàn toàn có thể “ stop ” chứng tim đập nhanh chỉ trong vài phút bằng cách massage nhẹ nhàng động mạch cảnh. Động mạch cảnh là động mạch ở hai bên cổ sát với dây thần kinh long dong. Việc xoa nhẹ nhàng động mạch này trong 5 – 10 giây sẽ giúp kích thích dây thần kinh long dong và làm giảm nhịp tim .
Tuy nhiên khi vận dụng cách cắt cơn nhịp nhanh này, bạn cần tuân thủ những chú ý quan tâm sau :
- Không xoa, đè ép quá mạnh vào động mạch cảnh .
- Chỉ xoa 1 bên động mạch cảnh, không xoa 2 bên cùng lúc .
- Không xoa động mạch cảnh nếu bị xơ vữa động mạch cảnh hoặc từng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rung tâm thất, nhịp nhanh thất trong 3 tháng gần đây .
.png)
Xoa xoang động mạch cảnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà hiệu quả
Để giảm nhịp tim ngay lập tức không khó. Bằng 6 cách trị nhịp tim nhanh tại nhà kể trên, bạn hoàn toàn có thể nhanh gọn đưa nhịp tim về mức thông thường. Tuy nhiên để nhịp tim không thay đổi vĩnh viễn, bạn cần kiên trì vận dụng thêm nhiều chiêu thức khác .
7. Tránh các thực phẩm dễ gây tăng nhịp tim
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho nhịp tim như rau củ quả, ngũ cốc, cá, sữa … có nhiều thực phẩm hoàn toàn có thể khiến nhịp tim tăng lên. Điển hình như :
- Đồ muối chua lên men ( dưa muối, cà muối … )
- Nước uống có gas
- Đồ uống chứa caffeine, cocaine, rượu
Khi bị tim đập nhanh, bạn nên vô hiệu hoặc hạn chế một cách tối đa những thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mì chính, muối … Đây cũng là những gia vị dễ khiến nhịp tim mất không thay đổi và làm trầm trọng thêm thực trạng tăng huyết áp – một trong những nguyên do gây tim đập nhanh .
8. Tập thể dục đều đặn và giữ tâm lý thư thái
Thường xuyên đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, thái cực quyền, tập hít sâu thở chậm, đạp xe hay lượn lờ bơi lội đã được chứng tỏ sẽ giúp Phục hồi nhịp điệu tự nhiên của trái tim. Bạn chỉ cần chú ý quan tâm khi tập không nên quá gắng sức mà nên tăng cường mức độ tập từ từ để khung hình có thời hạn thích nghi .
Giảm stress, stress cũng là cách trị tim đập nhanh tại nhà mà bạn nên vận dụng. Bởi căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể khiến adrenaline trong khung hình tăng bất thần và dẫn đến tăng nhịp tim. Nhiều người thường chỉ thư giãn giải trí, nghỉ ngơi mỗi khi bị hoảng sợ hay cảm nhận được tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên, những chuyên viên khuyến nghị tất cả chúng ta nên tập cách thư giãn giải trí trong suốt cả ngày bằng cách thiền, hít thở sâu, yoga, nghe nhạc, đi dạo, đọc sách …
Những cách trị tim đập nhanh kể trên đều có tính năng giúp đưa nhịp tim trở lại thông thường. Chỉ cần vận dụng tốt một trong số những cách đó, bạn sẽ giảm được trống ngực, bồn chồn và hạn chế rủi ro tiềm ẩn tổn thương tim về sau. 3
Xem thêm: Rối loạn nhịp tim
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
facebook.com/BVNTP
youtube.com/bvntp
