Cách ly tại nhà ngoài quyền lợi giảm tải cho cơ sở điều trị, còn giúp giảm nhân lực y tế phục vụ hầu cần và chi phi phí y tế. Việc tiên phong, để đồng ý chấp thuận cho bạn là F1, F0 không triệu chứng được phép cách ly tại nhà, các cơ quan chức năng sẽ thanh tra rà soát nhìn nhận các tiêu chuẩn về thực trạng sức khỏe thể chất của bạn hiện tại, nơi ở có tương thích cách ly tại nhà hay không .Bạn phải cam kết triển khai các nội quy, đo thân nhiệt và báo cáo giải trình trên các ứng dụng sức khỏe thể chất điện tử hay trực tuyến hằng ngày theo lao lý và thực thi khắt khe theo đúng hướng dẫn. Sau đây là 10 việc bạn cần sẵn sàng chuẩn bị nếu là F1, F0 không triệu chứng được cách ly tại nhà .
1. Bạn cần tạo một kế hoạch hành động, dự trữ lương thực, thực phẩm và nhu yếu phẩm khi cách ly tại nhà
Chuẩn bị cho quy trình tiến độ cách ly tại nhà có nghĩa là lập kế hoạch hành vi cũng như dự trữ nguồn phân phối trong suốt thời hạn cách ly. Bạn nên có list những cán bộ y tế cần liên hệ trong trường hợp khẩn cấp, một kế hoạch liên lạc với mái ấm gia đình, bè bạn và đồng nghiệp .
Bạn có thể lưu ý nhận thức ăn được giao nếu có nhu cầu. Tìm nguồn cung cấp và dự trữ lương thực thực phẩm, vật liệu làm sạch như khăn lau khử trùng và xà phòng trong khoảng 3 – 4 tuần, và các mặt hàng chủ lực cơ bản của gia đình như giấy vệ sinh, khăn giấy và nhu yếu phẩm tối cần. Nên lưu ý những thực phẩm có thể bảo quản tốt và bổ dưỡng như gạo, các loại mì khô, thực phẩm đóng hộp, trái cây sấy khô và tươi, rau quả tươi và đông lạnh. Bạn cũng nên nhớ chuẩn bị thức ăn cho vật nuôi trong nhà.
Chuẩn bị lương thực thực phẩm đóng hộp, hoa quả khi cách ly tại nhà.
2. Chuẩn bị nguồn nước máy sạch, nước đóng chai và oresol
Nước phải được ưu tiên trong list cần chuẩn bị sẵn sàng. Bạn nên uống đủ nước, uống nhiều nước, đặc biệt quan trọng nếu bạn sốt cao. Nếu bị sốt, tiêu chảy và nôn sẽ góp thêm phần làm mất nước nhanh hơn, đồng thời hoàn toàn có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng của khung hình qua chất thải .Giữ đủ nước cho khung hình giúp niêm mạc mũi của bạn đủ nhiệt độ, giảm kích ứng mũi khi thở hay ho, hắt hơi. Giữ nhiệt độ đường hô hấp cũng giúp chữa lành các thương tổn do virus xâm nhập gây ra .Trong hầu hết các trường hợp, nước máy đun sôi hoặc nước đóng chai đều tốt. Nếu dùng nước đóng chai, bạn nên dự trữ tối thiểu 15 ngày. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể uống oresol để bù nước và điện giải, uống nước ép trái cây, nhất là trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, việt quất … ; tăng cường canh, súp trong chính sách ăn hàng ngày .
Nước phải được ưu tiên trong danh sách cần chuẩn bị khi cách ly tại nhà. Phải uống đủ nước, uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn sốt cao.
3. Chuẩn bị thuốc giảm đau
Triệu chứng đau đầu, đau nhức khung hình và sốt là thường gặp khi mắc COVID-19. Loại thuốc có ích và cơ bản bảo đảm an toàn nhất là acetaminophen với các biệt dược như tylenol, panadol ví dụ điển hình. Khuyến cáo dùng 500 mg acetaminophen mỗi 4 – 6 giờ là liều lượng bảo đảm an toàn cho hầu hết người lớn, chỉ dùng khi sốt quá 38,5 độ hay đau nhức không chịu đựng được, chườm mát cũng là cách làm hay .Tốt nhất, trước khi dùng thuốc giảm đau, bạn nên tư vấn cán bộ y tế đang chịu nghĩa vụ và trách nhiệm giám sát, hướng dẫn của bạn qua trực tuyến .
4. Chuẩn bị vitamin C và kẽm
Vitamin C tương hỗ hoạt động giải trí của các tế bào miễn dịch. Kẽm làm giảm các triệu chứng của coronavirus và có đặc tính tăng miễn dịch khung hình. Bạn nên dùng 1 – 2 g kẽm mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng như thuốc giảm đau, bạn nên tư vấn cán bộ y tế đang chịu nghĩa vụ và trách nhiệm giám sát, hướng dẫn bạn qua trực tuyến trước khi dùng vitamin C và kẽm. Ngoài ra, có chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh khoa học, tăng cường rau tươi và trái cây .
Khi cách ly tại nhà, nên có sẵn Vitamin C và kẽm để tăng miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên cần được tư vấn thầy thuốc.
5. Chuẩn bị đủ thuốc điều trị bệnh mạn tính đang mắc nếu có
Nếu được phép cách ly tại nhà, sau khi đã khai báo đang mắc 1 số ít bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường …, bạn vẫn phải liên tục điều trị hàng ngày. Vì vậy, bạn phải sẵn sàng chuẩn bị đủ thuốc và một số ít trang thiết bị y tế đơn thuần tự làm trong thời hạn cách ly và giữ liên lạc với bác sĩ điều trị qua trực tuyến .Dùng thuốc đều đặn và đúng giờ. Bạn nên có máy tự đo huyết áp, máy tự kiểm tra đường máu mao mạch nhanh tại nhà và kiểm soát và điều chỉnh thuốc theo hướng dẫn nếu thiết yếu. Tốt nhất, bạn nên bảo vệ có đủ cơ số thuốc trong 4 tuần .
6. Chuẩn bị khẩu trang, nhiệt kế, máy đo độ bão hòa oxy máu và dung dịch sát khuẩn
Chuẩn bị nhiệt kế để đo thân nhiệt, nếu được nên dùng nhiệt kế điện tử dễ sử dụng, bảo đảm an toàn và cho hiệu quả mau. Hàng ngày bạn phải đo và báo cáo giải trình qua các ứng dụng và trực tuyến cho bộ phận theo dõi. Đo thân nhiệt 3 lần mỗi ngày .Nếu có điều kiện kèm theo, bạn nên có thiết bị đo độ bão hòa oxy máu, giúp thuận tiện và dữ thế chủ động đo và báo cáo giải trình, nhất là khi sức khỏe thể chất biến chuyển xấu, đo 3-4 lần mỗi ngày. Chuẩn bị dung dịch sát khuẩn để sát khuẩn tay và các mặt phẳng trong phòng ở. Luôn có sẵn cơ số khẩu trang để sử dụng theo hướng dẫn .Tất nhiên, các cơ quan chức năng đã giám định phòng của bạn đạt tiêu chuẩn cách ly tại nhà. Bạn cần có phòng ở thông thoáng. Có thùng chứa chất thải lây nhiễm và giải quyết và xử lý theo đúng hướng dẫn. Phải trang bị rất đầy đủ phương tiện đi lại phòng hộ cá thể phòng, chống lây nhiễm ( khẩu trang y tế, găng tay y tế, giày, kính bảo lãnh, quần, áo ) để người nhà sử dụng khi bắt buộc phải tiếp xúc gần với người cách ly. Bố trí bàn trước cửa phòng cách ly để cung ứng suất ăn riêng, nước uống và các nhu yếu phẩm khác cho người cách ly .Hằng ngày, cần duy trì hoạt động nhẹ nhàng, như đi bộ trong phòng 30 phút mỗi ngày, hoặc tập yoga vừa sức, thiền định. Bạn cũng hoàn toàn có thể đi bộ khoảng chừng 8.000 bước mỗi ngày trong phòng là đạt nhu yếu .
Khi cách ly tại nhà, cần duy trì vận động nhẹ nhàng, như đi bộ trong phòng 30 phút mỗi ngày, hoặc tập yoga vừa sức, thiền định.
8. Vệ sinh cơ thể và phòng cách ly
Rõ ràng, để được phép cách ly tại nhà, bạn phải có phòng riêng và phòng vệ sinh khép kín. Nên duy trì tắm rửa vệ sinh cơ thể hàng ngày với các xà phòng sát khuẩn thông thường. Chuẩn bị và sử dụng thiết bị vệ sinh nhà cửa dùng riêng cho phòng cách ly để lau chùi sạch sẽ phòng ốc và các bề mặt đồ đạc.
9. Tự học cách đếm tần số thở và đếm nhịp mạch. Ghi lại nhật ký sức khỏe hàng ngày
Bạn phải tạo thói quen ghi lại nhật ký diễn biến sức khỏe thể chất hàng ngày, nếu có bất kỳ tín hiệu gì không bình thường, bạn nên khai báo nhanh qua các ứng dụng hoặc điện thoại cảm ứng trao đổi với người giám sát theo dõi bạn để được chuyển đến cơ sở cấp cứu khi cần .Các tín hiệu diễn xấu, gồm : Đau ngực, khó thở ; Không thể nói rất đầy đủ câu, bị nhầm lẫn về thời hạn và khoảng trống ; Tần số thở hơn 24 lần mỗi phút ; Da xanh, môi nhợt nhạt ; Không tự đi, không tự cầm nắm, không tự siêu thị nhà hàng được ; Lạnh tái đầu ngón tay, ngón chân ; Sốt cao liên tục không phân phối với thuốc hạ sốt ; Độ bão hòa oxy trong máu dưới 93 % .
10. Tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn cơ quan chức năng, không được chủ quan trong phòng chống dịch
Đây được xem là sự sẵn sàng chuẩn bị mang tính thành bại nhất trước khi bạn mở màn thực thi cách ly tại nhà. Bạn phải nhận thức tính nguy khốn dễ lây lan với những người xung quanh. Muốn cắt đứt nguồn lây nhiễm trong hội đồng, bản thân bạn và người nhà phải tuân thủ tuyệt đối những cam kết, đo thân nhiệt và khai báo hằng ngày, thực thi đúng các hướng dẫn cho đến khi có ghi nhận hết thời hạn cách ly .https://suckhoedoisong.vn/10-viec-can-chuan-bi-neu-ban-la-f1-f0-cach-ly-tai-nha-169210719111553707.htm
