Hướng dẫn cách lắp xà đơn treo tường, gắn cửa cho người Mới
07/02/2022 – Tin Tức Tổng Hợp – 2596
Xà đơn treo tường là một trong những dụng cụ tập thể dục HOT nhất và có số lượng bán ra lớn nhất hiện nay tại Việt Nam. Thực tế, mẫu xà đơn này có thiết kế khá nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian và đặc biệt mang đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Tuy nhiên, do loại xà đơn này khá mới với một số bạn nên việc sử dụng như thế nào đúng cách là vấn đề được rất nhiều bạn quan tâm. Nhằm giúp bạn giải đáp được tất cả những thắc mắc này, sau đây https://englishteacher.edu.vn/ xin gửi tới bạn hướng dẫn cách lắp xà đơn treo tường và sử dụng xà đơn hiệu quả nhất tại nhà. Nào, cùng tham khảo bạn nhé !
Hướng dẫn cách lắp xà đơn treo tường
Trong thực tiễn, nếu biết nguyên tắc hoạt động giải trí thì bạn sẽ rất thuận tiện để lắp ráp loại xà đơn này, chúng tôi chỉ cần chưa tới 1 phút là đã lắp ráp hoàn hảo và sử dụng được. Để lắp được xà đơn treo tường đúng cách, bảo vệ bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người sử dụng thì bạn làm theo hướng dẫn dưới đây của Dụng Cụ Thể Dục :
– Trước hết, bạn cần đo khoảng cách cửa nhà mình là bao nhiêu để mua được mẫu xà có size tương thích nhất. Nếu bạn không biết cách chọn kích cỡ thì hoàn toàn có thể nhờ bên bán hàng tư vấn giúp. Lưu ý, các mẫu xà đơn gắn cửa lúc bấy giờ chỉ sử dụng được cho vị trí lắp ráp có độ rộng từ khoảng chừng 62 cm đến 130 cm .
– Sau khi đã mua được xà đơn tương thích thì bạn bước sang các bước lắp ráp. Bạn đo và ướm thử mức treo xà sao cho tương thích với chiều cao của người tập. Nếu bạn sử dụng xà đơn quá cao so với chiều cao của mình thì sẽ gây nguy khốn cho rèn luyện và nếu lắp xà đơn quá thấp thì sẽ cản trở, gây khó khăn vất vả trong quy trình tập xà đơn .
– Bạn dùng một tay cầm lấy cây xà đơn và tay còn lại vặn hai đầu ra dần ( ở các mẫu xà mới có lưu lại mũi tên cho chiều vặn ra ). Khi thực thi bước này thì bạn chú ý quan tâm phải vặn sao cho khoảng cách nới ra cân hai đầu để lúc tập lực tác động ảnh hưởng cũng sẽ đều sang hai bên .
– Bạn vặn hai đầu ra cho tới khi tổng chiều dài của xà đơn gần vừa khíp với độ rộng khung cửa hay khoảng cách giữa 2 bức tường. Lúc này, một tay bạn cầm và giơ cao xà đơn lên tầm độ cao cần lắp ráp ( hoàn toàn có thể sử dụng thêm ghế để dứng lên lắp cho dễ ), tay còn lại bạn vận động và di chuyển vào giữa thanh xà và vặn ở giữa sao cho lực đẩy ép sang hai bên tường. Khi lực đẩy ép sang hai bên làm cho chiếc xà đơn gắn chặt với thành cửa ( tường ) là bạn hoàn toàn có thể hoàn thành xong bước lắp xà đơn. Lưu ý, mạng lưới hệ thống ren vặn nằm trong xà đơn có 1 chiều vặn đẩy ra 2 bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa nên khi tập bạn cần phải tập đúng chiều. Ngoài ra, 2 đầu xà có mút cao su đặc giúp làm tăng ma sát và bảo vệ tường, đây là bộ phận quan trọng của xà mà bạn không được đánh mất .
Cách lắp xà đơn treo tường
– Việc lắp ráp xà đơn treo tường trọn vẹn hoàn toàn có thể không cần dùng tới ốc vít được trang bị đi kèm. Bộ ốc vít và nắp xà này chỉ tương thích dùng cho cửa gỗ thịt nhưng lại làm mất mỹ quan của khung cửa .
Xà đơn treo tường 2018
260.000₫
Xà đơn treo tường 2018 được phong cách thiết kế chắc như đinh, tích hợp khóa bảo đảm an toàn và tương hỗ tập xà tại nhà hiệu suất cao. Mua xà đơn gắn cửa 2018 giá rẻ gọi 0939987456 .
Mua ngay
Video hướng dẫn lắp xà đơn treo tường
Như vậy lắp ráp xà đơn treo tường trọn vẹn đơn thuần đúng không ? Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy những hướng dẫn về cách lắp xà đơn treo tường ở trên quá khó khăn vất vả với mình thì bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm video dạy lắp xà đơn gắn cửa được san sẻ dưới đây. Chắc chắn sau khi xem xong video, công viêc lắp xà đơn treo tường sẽ vô cùng thuận tiện so với bạn. Cụ thể như sau :
Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường
Xà đơn treo tường hay gắn cửa tuy đơn thuần nhưng nó lại mang đến cho bạn rất nhiều bài tập khác nhau và sau đây là hướng dẫn chi tiết cụ thể các bài tập với mẫu xà đơn này dành cho bạn. Cùng tìm hiểu thêm thêm để vận dụng tập luyện bạn nhé !
1. Hít xà đơn
Với bài tập hít xà này thì bạn lắp thanh xà đơn lên vị trí có độ cao tương thích và thực thi các bài tập hít xà đơn như thông thường. Nếu chưa biết cách tập xà đơn, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm tại bài viết hướng dẫn tập hít xà đơn đúng cách .
Tập hít xà đơn treo tường
2. Ke bụng với xà đơn
Ke bụng là bài tập khá nhiều người chưa biết khi đã chiếm hữu cho mình chiếc xà đơn gắn cửa. Với tư thế tập này thì bạn lắp xà đơn treo tường vào khoảng chừng giữa bụng để tập các động tác như tập giữ người trên không .
Ke bụng với xà treo tường
3. Hít đất với xà đơn treo tường
Hít đất với xà đơn treo tường nghe có vẻ như không bình thường nhưng thực tiễn là có bài tập này. Với cách tập này thì bạn lắp xà đơn ở vị trí gần đất để tương hỗ bài tập hít đất đơn thuần tại nhà .
Hít đất với xà treo tường
4. Tập gập bụng với xà đơn
Giống như bài tập hít đất, bạn lắp xà đơn ở vị trí gần đất và hoàn toàn có thể móc chân vào để tương hỗ bài tập gập cơ bụng. Bài tập này có tính năng giảm mỡ bụng cho vòng 2, để bạn sớm chiếm hữu cho mình vòng eo thon gọn và săn chắc .
Gập bụng với xà treo tường
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ thông tin hướng dẫn cách lắp xà đơn treo tường và sử dụng mẫu xà đơn này hiệu quả nhất được chia sẻ bởi https://englishteacher.edu.vn/. Hy vọng những thông tin trên hữu ích và bạn có thể sử dụng nó để tập luyện cho mình. Chúc bạn luyện tập tốt và có nhiều sức khỏe với chiếc xà đơn của mình. Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích, hãy Like và Share để ủng hộ https://englishteacher.edu.vn/ nhé. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
