Táo bón kéo dài sẽ mang lại nhiều hệ lụy, dễ thấy nhất là bệnh trĩ, gây nhiều đau đớn và biến chứng khó chịu về sau. Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống nhiều người ai cũng biết, một số mẹo giúp giảm táo bón và đi đại tiện nhanh có thể được áp dụng ngay tại nhà cũng là một cứu cánh cho bạn trước cơn táo bón.
1. Mát xa vùng bụng
Mát xa bụng không những giúp giảm táo bón mà còn đem lại các quyền lợi khác, gồm có :
- Giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng dài ngày.
- Xả hơi trong bụng
- Giảm khả năng cần chăm sóc y tế để trị chứng táo bón
- Giúp bạn thư giãn và thả lỏng các cơ, nhờ đó bạn có thể đi tiêu dễ dàng hơn, hỗ trợ làm cải thiện hiện tượng đi ngoài ra máu tươi do trĩ.
Chuẩn bị mát xa:
- Nằm sẽ giúp bạn thả lỏng hơn và dễ mát xa hơn khi đứng.
- Dành ra ít nhất 30 phút để chuẩn bị và mát xa. Sự vội vàng thường sẽ gây mất tác dụng chữa táo bón.
- Tự mát-xa bụng ở nơi dễ chịu và yên tĩnh. Tắt hết đèn và giảm tiếng ồn đến mức tối thiểu để đem lại cảm giác thư giãn hơn.
- Có thể nằm trong bồn tắm nước ấm để giúp bạn thư giãn hơn.
Cách mát xa giảm táo bón
- Dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa ruột non với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần.
- Vuốt bụng từ trái qua phải
- Day bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng rốn
- Dùng một bàn tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn, sau đó nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa
- Đặt tay này lên tay kia, liên tục xoa ngược chiều kim đồng hồ
- Dùng các đầu ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ
- Xoa từ hai bên bụng vào trong và hướng xuống
Lặp lại thao tác xoa bóp
- Bạn cần mát-xa bụng trong 10-20 phút để kích thích đường ruột. Tiếp tục chuỗi chuyển động trong 10-20 phút rồi ngừng lại. Nghỉ một chút và nghe xem bạn có cần đi tiêu không. Nếu không, hãy thử mát-xa lần nữa hoặc chờ một lúc nữa.
- Tránh vuốt hoặc ấn quá mạnh. Những động tác như vậy có thể khiến phân bị nén lại và còn khó thải ra ngoài hơn.
- Tiếp tục mát-xa bụng hàng ngày để giảm táo bón, ngay cả khi bạn cần dùng phương pháp khác để đi tiêu. Thói quen mát-xa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa các đợt táo bón hoặc đầy hơi.
Xem thêm : Cách giảm đau hậu môn khi đi ngoài
2. Mát xa quanh miệng
Dùng hai ngón tay ( ngón trỏ và ngón giữa ) lăn quanh miệng độ vài ba phút – khoảng chừng độ 200 vòng, triệu chứng đại tiện khó sẽ được xử lý .
Cách lăn như sau : lăn từ mép phải vòng lên môi trên sang mép trái. Lăn tiếp vào phía dưới và giữa môi dưới rồi kéo thẳng xuống ụ cằm ( hình thành một dấu hỏi lớn chiếm 3/4 quanh miệng ) .
Lưu ý : lăn từ phải qua trái mới nhuận tràng, hết táo bón. trái lại lăn từ trái qua phải, sẽ càng táo bón hơn .
3. Ba bước mát xa thông ruột
Bước 1 : Vuốt tai
Quay ngược bàn tay, hướng lòng bàn tay về phía trước, dùng ngón trỏ và ngón cái kéo vuốt vành 2 tai. Sau đó liên tục vuốt tai nhẹ nhàng chuyển dời theo hướng từ xoáy lỗ tai ra ngoài theo hình vòng cung. Vuốt trong vòng 30 giây
Cùng cách làm như trên, dùng ngón trỏ và ngón cái véo vào vành tay, kéo tai ra ngoài giống như muốn làm thẳng vành tai với một lực vừa phải, không làm đau tai .
Bước 2 : Thở bằng bụng
Hít vào:
Ngồi với tư thế tự do, 2 chân lan rộng ra, đầu gối vuông góc 90 độ sát vào thành ghế, thân trên thẳng, vai tự do, hai tay đặt úp vào hai bên vùng bụng dưới giáp ranh với đùi .
Hít thật sâu sao cho vai và sống lưng căng ra, sống lưng, cổ có chút ngửa nhẹ ra sau cảm xúc căng cả nửa thân trên. Không khí tràn vào khắp khung hình, bụng hơi đầy lên, chứa nhiều hơi .
Thở ra:
Sau khi hít đủ “ no ” không khí vào bụng, khởi đầu thở ra từ từ bằng miệng, đầu cúi thấp, xương bả vai thả lỏng về phía trước, lồng ngực cảm xúc bị ép teo lại. Toàn bộ khí trong bụng phải đẩy hết ra ngoài, bụng hóp phẳng. Thả lỏng vùng xương chậu, làm cho đầu gối tự nhiên thu vào phía trong, kết thúc phần hít vào thở ra .
Nói một cách đơn thuần là bạn phải hít một hơi thật sâu rất là, rồi lại “ thổi ” ra bằng miệng cho đến khi có cảm xúc trong người không còn một chút ít khí nào, bụng và ngực lép kẹp lại là được .
Bước 3 : Mát xa bàn chân
Ngồi xếp bằng bắt chéo chân, bàn chân phải đặt trên đùi trái, hướng gan bàn chân lên trên. Một tay cố định và thắt chặt đặt tại mắt cá để giữ chân, tay còn lại ấn mạnh vào huyệt giữa gan bàn chân .
Dưới gan bàn chân có huyệt Thông tuyền, có chức năng điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, giải quyết triệt để hiện tượng thể chất quá lạnh nên lượng máu trong cơ thể lưu thông kém.
Khi bấm bào huyệt này, sẽ kích thích sự trao đổi chất trên bàn chân. Ngoài ra, một nửa sau của bàn chân tương ứng và liên kết với khu phản xạ đại tràng, kết tràng và hậu môn .
Chính vì thế, khi mát xa ở vùng này sẽ kích thích lớn các vùng phản xạ, từ đó hoàn toàn có thể cải tổ đại tiện khó, thôi thúc nhu động ruột. Mỗi lần thực thi khoảng chừng 30 giây cho mỗi bên chân rồi đổi bên .
Cơ sở khoa học của bài tập này nằm ở chỗ, mở màn từ việc phối hợp giữa mát xa làm nóng vùng tai, thức tỉnh các dây thần kinh .
Sau đó hít thở sâu, tăng cường kích thích các huyệt vị ở chân và làm nóng khung hình, đẩy nhanh nhu động ruột, hệ tiêu hóa, giúp bạn đại tiện một cách dễ dàng. Đây cũng là nguyên do khiến thói quen hít thở sâu mỗi ngày tác động ảnh hưởng tăng cường sức khỏe thể chất giúp tương hỗ làm giảm các bộc lộ của bệnh trĩ cũng như phòng ngừa bệnh tật nói chung cho người bệnh .
4. Xả nước ấm vào vùng hậu môn
Dùng vòi sen vặn sang chính sách nước ấm và xả trực tiếp vào hậu môn để giúp làm mềm phân. Đặc biệt, cách làm này sẽ giúp giảm bớt thực trạng đau rát khi đẩy phân ra ngoài .
5. Thả lỏng khi ngồi trên bồn cầu
Cố gắng thả lỏng khi bạn ngồi trên bồn cầu và thở đều. Không nín thở và không hít thở sâu khi khởi đầu. Một kỹ thuật đi tiêu là tưởng tượng ống hậu môn của bạn là buồng thang máy. Cố gắng nhẹ nhàng đẩy nó xuống tầng trệt, sau đó xuống tầng hầm dưới đất cho đến khi xuống hết mức hoàn toàn có thể .
Việc thả lỏng khi đi đại tiện không chỉ giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn mà còn giúp làm giảm thực trạng trĩ chảy máu hay gặp khi người bệnh trĩ bị táo bón .
7. Đi bộ một vòng
Vận động nhẹ nhàng sẽ kích thích nhu động ruột. Thiếu hoạt động cũng là một trong những nguyên do gây khó đại tiện. Việc tăng mức hoạt động giải trí hoàn toàn có thể giúp thôi thúc quy trình hô hấp và tăng nhịp tim. Điều này sẽ kích thích sự co bóp tự nhiên của các cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi tiêu dễ hơn .
7. Tưởng tượng sẽ đi vệ sinh
Nhiều chuyên viên vẫn thường vận dụng giải pháp tưởng tượng này để chữa trị cho các bệnh nhân bị táo bón. Nguyên nhân bắt nguồn từ sự phối hợp giữa khung hình và nhận thức của bạn hoàn toàn có thể giúp thả lỏng sàn xương chậu để bạn hoàn toàn có thể đi vệ sinh dễ dàng hơn .
Khi bạn đã quen với việc tưởng tượng, bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể tinh chỉnh và điều khiển và thả lỏng các múi cơ của mình theo ý muốn, từ đó giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều .
★ ★ Tìm đọc thêm :
Những phương pháp giúp giảm táo bón và đi đại tiện nhanh bao gồm những liệu pháp như mát xa, dùng nước ấm, tập thể dụng… Bạn cần kết hợp những phương pháp này cùng với chế độ ăn uống nhiều chất xơ, uống nhiều nước, thường xuyên rèn luyện thói quen đi vệ sinh… để hiệu quả điều trị được tốt nhất.
Cotripro – Bộ đôi từ thảo dược giúp giảm táo bón, co nhỏ búi trĩ và giảm đau rát trĩ
Gel bôi CotriPro Gel với thành phần được chuyển giao từ Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công nghệ Việt Nam, thấm trực tiếp vào búi trĩ, giảm đau rát chỉ sau 3-5 ngày sử dụng, đồng thời làm săn se và co lên hiệu quả.
Tác dụng chuyên biệt của các hoạt chất trong CotriPro:
- Hoạt chất Quercetin trong Cúc Tần giúp chống viêm, bảo vệ búi trĩ khỏi vi khuẩn gây viêm.
- CotriPro Gel chứa tinh chất Nghệ tác động hiệp đồng với chất Piperin trong Lá Lốt giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm lành vết thương.
- Hoạt chất Yomogin (Sesquiterpen) trong Ngải cứu giúp co mạch từ đó săn se búi trĩ. Kết hợp với lá Sung làm tăng sức bền trong thành mạch, ngăn chặn việc các tĩnh mạch giãn ra quá mức, từ đó ngăn bệnh trĩ tái phát.
- Đặc biệt hệ Gel Polycrylate crosspolymer giúp các dược chất giải phóng nhanh và thấm sâu để tăng hiệu quả.
Chuyên gia nói về công dụng và tính bảo đảm an toàn của các thảo dược có trong Gel bôi CotriPro trên chương trình “ Mỗi ngày một niềm vui ”
Cotripro dạng viên uống tiện dụng
Viên uống Cotripro được bổ trợ thêm thành phần Slippery Elm được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và TumeroPine, ảnh hưởng tác động sâu vào bên trong, làm tăng sức bền thành mạch, co búi trĩ và ngăn ngừa các rủi ro tiềm ẩn tái phát .
Thành phần và Cơ chế hoạt động của viên uống Cotripro:
➤ Slippery Elm: Nhập khẩu từ Hoa Kỳ, giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón
➤ Tumeropine: Chiết xuất từ Lá lốt và Nghệ giúp kháng khuẩn chống viêm, tiêu huyết ứ tại búi trĩ.
➤ Cúc tần & ngải cứu: Giúp giảm đau, cầm máu, kháng viêm, làm săn se búi trĩ
➤ Rutin: Được chiết xuất từ nụ hoa hòe, có tác dung giảm chảy máu, tăng sức bền thành mạch, phòng ngừa tái phát.
➤ Đương quy & rau diếp cá: Giúp co búi trĩ, giảm chảy máu, tránh tái phát
Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006293 hoặc kết nối Zalo 0384730724 để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu đang hành hạ hàng ngày nhé.
Tìm nhà thuốc gần nhất có bán COTRIPRO Gel Ở ĐÂY
