Tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng là do đâu

Thời tiết oi bức ngày hè khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Vậy nguyên nhân tình trạng này là gì và cách khắc phục ra sao
Cơ quan nào kiểm soát sự thèm ăn?
Không như mọi người nghĩ dạ dày là cơ quan kiểm soát sự thèm ăn, mà là bộ não chịu trách nhiệm cho những vấn đề này.
Cảm giác thèm ăn của con người được vùng dưới đồi kiểm soát, là vùng trung tâm của não bộ. Vùng dưới đồi này còn kiểm soát các yếu tố khác như sự thỏa mãn, no đói trong khi ăn.
Vùng dưới đồi có trách nhiệm liên kết với ghrelin, hormone gây đói do dạ dày và cùng dưới đồi sản xuất, nhằm mục đích nhận ra cơn đói và thúc đẩy sự thèm ăn của cơ thể bạn.
Tại sao nhiệt độ cao khiến bạn chán ăn, mệt mỏi?
Mất nước, đổ mồ hôi nhiều
Nhiệt độ cao, nóng bức sẽ khiến cho cơ thể phải cố gắng điều chỉnh thân nhiệt bằng cách tiết mồ hôi. Việc này gây mất nước, làm giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi.
Đặc biệt chứng chán ăn xảy ra càng rõ rệt và trầm trọng hơn đối với những người làm việc nặng ngoài trời oi bức hay trong môi trường nóng nảy, khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
Vùng dưới đồi ngăn cản sự thèm ăn
Vào mùa hè vùng dưới đồi ngoài việc kiểm soát sự thèm ăn thì vùng này còn chịu trách nhiệm điều hòa thân nhiệt. Quá trình tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt lượng đáng kể, vùng dưới đồi vì để giảm bớt khối lượng công việc nên sẽ ngăn cản sự thèm ăn.
Vì vậy vào mùa hè chúng ta thường thấy khát nước hơn là đói bụng.
Các nguyên nhân khác (căng thẳng, bị bệnh đường ruột, nhiễm virus)
• Căng thẳng, stress
Khi chúng ta bị stress, cơ thể sẽ có phản ứng “chống hay chạy”, dẫn tới việc giải phóng hormone khiến huyết áp tăng cao, và làm thay đổi tuần hoàn trong cơ thể, những hormone này còn làm suy giảm hệ tiêu hóa, sự thèm ăn cũng suy giảm theo.
• Bị bệnh đường ruột hành hạ gây chán ăn
Các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, viêm đường ruột,… Triệu chứng thường xảy ra là đau bụng co thắt, tiêu chảy, mệt mỏi, thiếu máu những nguyên nhân trên lại gây cho cơ thể chán ăn.
• Cơ thể bị nhiễm virus
Gan có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nếu bị viêm gan – dạng bệnh nhiễm trùng gan do virus, cùng với đau bụng, sốt cao, phổ biến nhất là viêm gan C, A và E, làm mất cảm giác ăn ngon miệng
• Dùng một số loại thuốc cũng có thể làm bạn chán ăn
Một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị ung thư, thuốc kháng sinh,… có thể ức chế cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng. Nếu bạn đang dùng thuốc và cân nặng giảm đáng kể thì nên tới gặp bác sĩ điều trị ngay để có hướng xử lý kịp thời.
Cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng
Uống nhiều nước
Vào ngày hè nóng bức, cơ thể dễ bị mất nước, để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể, bạn cần uống nhiều nước lọc.
Người trưởng thành cần uống đủ 2 lít nước một ngày, vào những ngày nắng nóng cần uống nhiều hơn để bù được lượng nước mà cơ thể mất. Tuy nhiên không nên uống nước trước bữa ăn để tránh làm đầy bụng, gây mất cảm giác đói.
Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp
Thời tiết nóng bức nên hạn chế ăn các món chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Bạn nên ăn các món ăn ít dầu mỡ thanh đạm như món luộc, hấp vì chúng dễ ăn và cũng có lợi cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể làm nước ép trái cây hay sinh tố từ cam, chanh, dưa hấu,… để uống vừa giúp giải nhiệt vừa cung cấp nước cho cơ thể, ngoài ra nước ép trái cây hay sinh tố còn giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Tạo không gian mát mẻ, thoáng đãng
Một không gian thoáng mát là cần thiết để giảm bớt cái nóng ngày hè, giảm đổ mồ hôi cơ thể sẽ không mất nước.
Chúng ta có thể trồng nhiều cây xanh ở xung quanh nhà để khi cây lớn có thể tạo bóng mát, che chắn bớt ánh nắng chiếu vào nhà của minh. Có thể sắm thêm cho căn nhà của mình máy lạnh hay quạt điều hòa, để điều hòa nhiệt độ trong phòng, cơ thể không thấy nóng thì chứng chán ăn cũng sẽ giảm bớt