Bỏ túi bí kíp giúp hạn chế hiện tượng rụng tóc sau sinh
Người phụ nữ được thượng đế ban tặng cho thiên chức làm mẹ cao quý. Kèm theo đó là những thiệt thòi, tổn thương trong quá trình mang thai, và sau sinh. Đặc biệt là vấn đề rụng tóc nhiều sau sinh, khiến các mẹ bỉm sữa phiền lòng và tự ti hơn về ngoại hình của mình. Hãy tìm hiểu các nguyên nhân, cũng như bỏ túi bí kíp giúp hạn chế hiện tượng rụng tóc sau sinh sau đây:
1. Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh
Trong vài tuần sau khi sinh, các bà mẹ đều bị rụng tóc và điều này hoàn toàn bình thường. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người là khác nhau. Thường tóc rụng nhiều vào những ngày đầu sau khi sinh và giảm dần sau 1 tháng.
Tuy nhiên, hiện tượng rụng tóc có thể kéo dài hơn nếu các bà mẹ không quan tâm tới việc chăm sóc tóc, lượng tóc mất đi có thể tới 20 – 30%.
Tóc rụng nhiều nhất là tóc ở phẩn đỉnh đầu nhưng nói chung toàn bộ mái tóc sẽ rất yếu và nhờn trong thời gian sau sinh. Hiện tượng phổ biến là tóc mỏng đi, khó chải tóc và rất nhiều tóc bám vào lược khi bạn chải đầu.
Thay đổi nội tiết tố
Tốc độ thay tóc của phụ nữ liên quan đến lượng Estrogen trong cơ thể, cụ thể như sau: Khi lượng Estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại và khi lượng Estrogen thấp thì tốc độ thay tóc (Rụng tóc) sẽ nhanh hơn.
Thời kỳ mang thai lượng Estrogen tiết ra tăng so với bình thường, tuổi thọ của tóc được kéo dài, lúc này tóc dày và mượt hơn. Nhưng khi đẻ xong, hàm lượng Estrogen bắt đầu giảm đột ngột để thuận lợi cho quá trình tạo sữa. Và việc thay đổi nội tiết tố được coi là nguyên nhân chính gây nên tình trạng rụng tóc sau sinh.
Rối loạn dinh dưỡng
Sau sinh cơ thể người phụ nữ đã bị thương tổn, lại phải tạo sữa cho con bú nên nhu cầu về dinh dưỡng của cơ thể lớn hơn bình thường rất nhiều. Nếu không chú ý bổ sung dinh dưỡng, hoặc bị mắc một số bệnh gây ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn cũng có thể khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của tóc.
Yếu tố về mặt tâm lý
Một số nguyên nhân có thể tạo ra những áp lực về mặt tinh thần. Chấn thương tinh thần lại ảnh hưởng xấu tới hoạt động sinh lý, khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nên dễ bị rụng.
2. Một số mẹo giúp hạn chế tình trạng tóc rụng sau sinh
Khi hiểu được nguyên nhân chúng ta có thể dễ dàng tìm được các giải pháp nhằm giảm thiểu tình trạng này.
Chế phẩm bổ sung và Vitamin
Trong quá trình mang thai hầu hết các bà mẹ đã dùng Vitamin và thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy vậy, sau khi sinh bạn vẫn nên dùng các chế phẩm bổ sung, thậm chí còn nhiều hơn lúc mang thai. Vì lúc này cơ thể cần có đủ sữa và sức khỏe để chăm bé.
Tóc chủ yếu được cấu tạo bởi protein nên điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn giàu protein, giúp mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như:
- Trứng.
- Đậu đỗ, đậu lăng.
- Thịt gà.
- Cải bó xôi…
Những nguồn protein này nên được dùng trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn chứa Flavinoid và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc của bạn. Thêm vào đó, chúng cũng kích thích tóc mọc nhanh hơn, có thể bù đắp nhanh lượng tóc rụng đi sau khi sinh.
Bổ sung Vitamin và dưỡng chất vào chế độ ăn. Các Vitamin nhóm B, Vitamin E và C, kẽm và Biotin giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc.
Hạn chế stress
Nên nhớ rằng căng thẳng, stress chính là kẻ thù của làn da và mái tóc. Tránh xa những căng thẳng, hạn chế suy nghĩ tiêu cực và nhìn mọi thứ một cách nhẹ nhàng hơn. Dành một chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để thực hiện các bài thiền, yoga… Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng một cách đáng kể và làm giảm tình trạng rụng tóc rõ rệt nhất.
Tránh sử dụng hóa chất cho mái tóc
Sau sinh là thời điểm nhạy cảm của cơ thể vì nồng độ hormone tăng, khiến tóc giòn, mảnh và dễ gãy.
Nếu bạn gội đầu, chải đầu quá mạnh hay sử dụng nhiều hóa chất như nhuộm, uốn, ép sẽ dễ khiến sợi tóc hư tổn nặng và rụng tóc.
Hãy lựa chọn các sản phẩm dầu gội thảo dược, dầu gội kích thích mọc tóc, dầu gội trị rụng tóc… có chiết xuất từ thiên nhiên, ít hóa chất hoặc dầu gội dành cho trẻ em để gội đầu.
Uống đủ nước
Uống đủ nước không chỉ giúp cho da và tóc có được độ ẩm cần thiết, giảm nguy cơ rụng tóc mà nó còn giúp cho lượng sữa tiết ra nhiều hơn.
Hạn chế tạo kiểu cho tóc bằng nhiệt
Trong giai đoạn này hãy tạm gác các thiết bị như: Máy sấy tóc, máy tạo kiểu, máy ép tóc… sang một bên hoặc nếu dùng thì chỉ nên hạn chế. Hãy để tóc bạn khô tự nhiên, nếu buộc phải dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy chọn mức mát nhất có thể hoặc thổi lạnh tóc sau khi thực hiện xong.
Cắt bỏ các phần tóc xơ rối, chẻ ngọn
Trước mắt để tóc rụng ít hơn, bạn hãy mạnh dạn cắt bỏ những phần tóc bị xơ rối. Chẻ ngọn khiến tóc bạn không khỏe và những sợi tóc chẻ ngọn thường bị rụng nhiều hơn so với tóc khỏe.
Rụng tóc rất nhanh, nhưng để tóc mọc lại là cả quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì. Hãy chăm sóc và bảo vệ mái tóc sớm nhất có thể nhằm hạn chế tình trạng gãy rụng các mẹ nhé.
Nguồn: Englishteacher.edu.vn
